Maintenir sa forme !!!
- csequicorner
- 18 avr. 2021
- 1 min de lecture
Chers lecteurs et lectrices.
Nous vous avions promis des astuces pour maintenir votre forme.
Cela est plus que jamais d'actualité car nous devons de plus en plus sédentaires.
Ces vidéos sont préparées avec soin par theblackjiren.
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Vous y trouverez 1 nouveau post fitness par jour et des astuces pour la perte ou la prise de poids.
Et en téléchargement sur sa BIO, un guide spécial Ramadan!
Morning Workout
Voici une routine de 15 minutes maximum à faire à n’importe quel moment de la journée pour garder la forme 💪🏾
Circuit à effectuer au moins 3 fois avec 1m30 de pause entre chaque tour
🔥🔥Ça va brûler 🔥🔥
A consommer sans modération👌🏾
**réps = répétitions
EXO 1 : Porte-feuille 20 réps
EXO 2 : V Oblique 15 réps/côté
EXO 3 : Crunch inversé 30 réps
EXO 4 : Pompes 20 réps
EXO 5: Mountain Climbers 20 réps
Legs Workout
Séance jambes sans matériel (5 vidéos) ‼️
Ramène juste ton tapis et soit prêt à faire souffrir tes jambes.
Tu peux effectuer cette séances sous forme de circuit aussi 🔥🔥
N’hésite pas à l’enregistrer pour plus tard et essaye ✅
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